Según los resultados de uno de los estudios más recientes, bajas dosis diarias de un extracto de raíz y hojas de ashwagandha podría ayudar a reducir la ansiedad en casi un 60% y el estrés en más de un 65%. Esta investigación ha sido llevada a cabo en la India, recogida en un artículo publicado en Heliyon y realizada por científicos del Hospital Nirmal de Jhansi.

Por otra parte, algunos investigadores informan que dosis diarias de 60 mg y 120 mg de extracto de ashwagandha también resultaron eficaces para reducir los niveles de ansiedad y aumentar los niveles de testosterona.

Un adaptógeno para el alivio del estrés

La ashwagandha también es conocida como Withania somnifera, una hierba que se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años, especialmente en países asiáticos, aunque en los últimos años se está abriendo a Occidente. Sus propiedades adaptógenas contribuyen al apoyo del sistema endocrino y las hormonas, ayudando a regular el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA).

Cabe señalar sus efectos sobre el sistema nervioso central, como la modulación de la actividad de la acetilcolinesterasa, los receptores de serotonina y la actividad del GABA (ácido gamma-aminobutírico). Asimismo, esta hierba medicinal tiene capacidad para reducir el cortisol, lo que significa que puede ser útil contra el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño.

Detalles del estudio

Concretamente, el estudio de grupos paralelos congregó a 60 adultos sanos del departamento de consultas externas del Hospital Nirmal que cumplían los criterios de trastorno de ansiedad generalizada y presentaban niveles elevados de cortisol matutino. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a recibir 60 mg o 120 mg al día de extracto de ashwagandha (AE) o placebo durante 60 días.

En otro orden de cosas, los resultados indicaron que las puntuaciones de ansiedad, medidas mediante la Escala de Calificación de Ansiedad de Hamilton (HAMA), disminuyeron un 59% en los grupos AE60 y AE120, en comparación con un aumento insignificante del 0,83% en el grupo placebo. Por su parte, los niveles de cortisol matutino disminuyeron un 66% y un 67% en AE60 y AE120, respectivamente, en comparación con una disminución del 2,22% en el grupo placebo.

Respecto a los niveles de testosterona, estos aumentaron un 22% y un 33% en los grupos AE60 y AE120, respectivamente, en comparación con un aumento del 4% en los hombres del grupo placebo. Los investigadores también informaron de que las puntuaciones de la escala de estrés percibido disminuyeron un 53% en los grupos AE60 y un 62% en los grupos AE120, mientras que los que tomaron placebo tan solo percibieron una reducción del 5%.

Por último, las puntuaciones de la escala de impresión clínica global de gravedad, evaluadas por los médicos, disminuyeron un 72% en los grupos AE60 y un 68% en los grupos AE120, y la impresión global del cambio del paciente en los grupos AE60 y AE120 mostró una mejora del 60% en comparación con el 12% en el grupo placebo.

Por lo tanto, los autores del estudios concluyeron que “el extracto de ashwagandha puede recomendarse para personas que buscan reducir los altos niveles de estrés y ansiedad”.

Referencias

Mishra DN, Kumar M. Shoden promotes Relief from stress and anxiety: A randomized, double-blind, placebo-controlled study on healthy subjects with high stress levels. Heliyon. 2024 Aug 29;10(17):e36885.